よく眠るために覚えておきたい17のTips

http://www.popxpop.com/archives/2007/03/17tips.html

ベッドに入って25分以内に眠れなければベッドから出ましょう。そして、心を落ち着かせるような本を読んでみましょう。

私の人生で記憶にある範囲で少なくとも４年前までは、
布団に入ってから寝入るまで３０分は最低かかっていた。
最近は改善されつつあるが・・・

寝る前に「心配事リスト」や「ToDoリスト」などを書き出しましょう。そして寝るときに余計な考え事はしないようにしましょう。

これは良い手法かもしれない。
その他はおおよそ実行している。